孩子上学焦虑怎么办

我们经常会看到一些孩子，他们在平常生活中，尤其是放假的时候，总是生龙活虎，也别活泼，但是一到上学，他们的心情就变得沉重、焦虑。孩子的这种心态，对于学习是有很大影响的，所以家长要帮助孩子缓解焦虑的心情。

孩子上学焦虑怎么办

1、营造开学仪式感

上学前营造一些仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。家长可以和小朋友们花点时间，把假期的照片和票券整理出来，如果条件允许，还可以把这些快乐时光的照片都打印出来，做一本假期回忆录，对假期生活做一个温柔的“告别”。

家长还可以陪孩子一起购买新学期所需的文具、学习用品、资料书、作业本等。还可以让孩子清洗自己的书包、笔袋。然后，全家人聚在一起，准备一顿愉快的大餐，在餐前，为孩子送上新学期的寄语，畅想一下新学期的生活。

2、家长要帮助孩子尽快把心收拢回来

有些孩子在假期中过于放松，这就需要家长及时帮助孩子收收心，恢复在学校的学习状态。对不想上学的孩子，家长首先要让孩子明白，上学是不能逃避的，不上学是不可能的。

要帮助孩子调整好作息，逐步减少娱乐的时间，晚上九点之后不要安排容易引起兴奋的活动，并将孩子的兴趣从电视剧、网游中转移出来。再有，家长要带头为孩子营造良好的生活环境，让孩子在家就进入学习状态，使孩子的心尽快“收拢”回来。

3、不要加重孩子们的学习任务

这样做可以缓解孩子上学焦虑的负面情绪，做到由简到繁，循序渐进。给孩子们一段适应的时间，逐步恢复学习任务。引导孩子们按时睡觉、起床，不睡懒觉，每天早上保证充沛的精力开始一天的学习生活。

4、给孩子一些积极的心理暗示

让孩子们可以积极回到学校生活。家长们要抽出时间多和孩子们聊天，尤其是和孩子讨论学校的人和事，例如“今天学校发生什么有意思的事情了，课堂上学习的内容有趣吗”，这样不仅会令家长们，及时了解孩子们的情绪情况，同时也会激发起孩子对新学期学校生活的兴趣。

孩子上学焦虑的原因

1、担忧学习任务

很多孩子又要上学的时候，于是他们心里就想着剩下没完没了的作业、考试和竞争。一旦成绩下降，就会觉得自己很没用，尤其是不愿看到父母阴沉的表情。，所以很多孩子上学焦虑。在学业的繁重压力、家庭的过高期待之下，孩子将开学视为很大的挑战，出现焦虑情绪在所难免。

2、担心学校人际关系处理不好

一般来说，孩子都是与亲近的人相处，这就为孩子提供了一个“社交舒适圈”。开学后，孩子要跳出自己的“舒适圈”，还要处理学校的人际关系。于是就会担心“我在班里人缘不好怎么办？我会不会与同学出现矛盾？老师不喜欢我怎么办？”这些问题会使孩子感到焦虑。

3、焦虑的互相传染

孩子在学校要分班考，调座位等等，这些都牵动着家长的心。有的家长生怕孩子跟不上学习节奏，适应不了新环境。学校老师也不容易，繁重的教学任务、严格的考核指标、难搞的问题学生……家长如果没有很好地觉察、处理自己的焦虑情绪，就会在无形中将焦虑传递给孩子，影响孩子的情绪。