压力大焦虑怎么缓解

对于初三学生压力大焦虑的问题，作为家长，我们在发现之后，一定要去重视这个问题，切不要误认为这时孩子厌学或者学习能力不足的表现，这样只会错误的引导，不利于解决问题。因此这个时候，家长要去认真了解初三学生的近况，对他们的状态做针对性的分析，从而采取正确我的应对措施，来引导他们！

压力大焦虑怎么缓解

1、调整期望值，适当减压

做任何事情，有适度的压力是好事。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。压力太小，则动力不足，但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，则会产生很多消极的影响，比如，就象一个弹簧，但施压超过弹性限度后，即使撤去外压，弹簧也不会复原。

因此，初三学生要正确认识自己，给自己一个合理的定位。要知道自己周围同学的学习定位，其实，在学习方面能“如鱼得水”的毕竟只是少数，大多数同学在学习上还是会碰碰磕磕，也常常会产生技不如人之感。因此如果初三学生想要去改善自己压力大焦虑的问题，就要先给自己一定合理的定位。

2、拒绝熬夜

也许会有初三同学半夜执灯，埋头苦干，但其实熬夜真的是一件得不偿失的事情。本来初三生活紧张忙碌，休息的时间本来就很少，深夜时分意识也不是很清晰，还用它来学习，未免的了芝麻留了西瓜。

而且熬夜会使学生得不到充分的休息，而使得他们第二天头昏脑胀，注意力难以集中，对第二天的学习也无法完全吸收，所以只能继续熬夜补偿，慢慢的会形成一种恶性循环，从而加重他们压力大焦虑的问题。所以，初三学生不如好好珍惜夜晚休息的时间，痛痛快快睡一觉，第二天全身心投入的学习，岂不美哉。

3、转移法

学习是一个循序渐进的过程，初三学生大可不必总是死板地学习，长时间的学习反而会让头脑变得机械化。不知道你有没有这样的经历，被一道数学题困惑了几十分钟，你失去了耐心，放下习题去跟同学踢球，回来再做这道题的时候惊奇地发现了其中的奥妙，你拿起笔，奋笔疾书把这道题解了出来。因此，初三学习学累了，可以转移一下，比如踢踢球，听会音乐，画会画。

4、一定要设定好学习的目标

尤其学习压力大焦虑的初三学生，应该想一想自己的学习目标是不是过于高远。同时在每天学习过程中设定一些小的、可以完成的目标，分步骤去做才能够增加自信、成功的经验，只有设定一些容易完成的、可以达到的目标，才能够有效解决压力比较大的问题。

初三学生如何提高学习效率

1、注意偏科弱科

初三中考竞争激烈，它不同与以往的考试，对知识的综合运用能力高，具有很强的选拔性。每年名校都会有很大的竞争，同时分数线要求也很高。但是，有很多同学在初一初二的时候基础知识不扎实，偏科弱科一直没有得到改善，学科出现大量漏洞，在此，也提醒广大家长和初三学生，在竞争激烈的中考中，学科一定要均衡发展，整体提升，才能上一所好的高中。

2、学习时要全神贯注

玩的时候痛快玩，学的时候认真学，一天到晚伏案苦读，不是良策。因此，初三学生在学习到一定程度就得休息、补充能量，学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用，学习的时侯要有“虽处闹市，而无车马喧嚣”的境界。