孩子考试压力大怎么疏导

孩子学习中最重要的就是考试了，适当的压力可以激励他们努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但是压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。据了解很多中小学生都有厌学、焦虑等各种烦恼，特别是在考试的时候，这个时候做父母有责任帮助孩子克服压力。今天，我们就聊聊孩子考试压力大怎么疏导，希望能帮助到大家。

孩子考试压力大怎么疏导

家长告诉孩子不要将眼光局限在某一场考试、某一次成绩上。当孩子被一场考试压得喘不过气时，教他将眼光放至整个人生中，可能觉得其实也没有那么重要，解压之后的释怀不一定是大彻大悟，但至少能帮孩子调整心态，重新认识一场考试，也有利于孩子重拾信心，正确对待未来的每一场考试。

1、帮助孩子强化自信

考试前调整心态的第一步就是强化自信。对于孩子的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些，便可起到调节心理、优化情绪的作用。

2、积极带个孩子暗示

把复习与考试看成一种挑战，会激发孩子很快进入状态；把考试看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把考试看成一次机会，就会以积极的心态迎接。积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。

孩子在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。通过良好的自我暗示，可以恢复自信、激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

3、认真倾听孩子的心声

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。

只有家长肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给家长。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

4、帮助孩子面对恐惧

有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。

这时，家长应当教导孩子要坚持原则，不对的。事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

5、和孩子一起分享自己的经验

家长小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。

当孩子知道了家长原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对家长所说的话就比较容易听进去了。家长告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。