孩子一考试就害怕紧张怎么办呢

对于孩子一考试就害怕紧张的问题，家长要注意及时的引导，帮助孩子进行改善，避免问题遗留过久，对孩子造成严重的负面影响。因此针对这个问题，我们就来具体分析一下孩子一考试就害怕紧张怎么办呢？

孩子一考试就害怕紧张怎么办呢

1、帮助孩子查漏补缺，巩固所学知识

无论孩子处于学习的哪个阶段，总是会在学习中遇到各种各样的问题。我们家长要做的就是采取有效的方法，来帮助孩子解决学习上的问题，查漏补缺。如果我们家长有能力自己辅导孩子，那么每天就要抽出一定的时间，对孩子进行针对性的巩固提升。

同时，我们家长也可以给孩子准备一些课外的辅导资料进行知识的巩固。因为任何一个科目的学习，都离不开题目的练习。随着孩子年级的升高，题型的转换也变得多种多样，孩子只有多刷题，才能够拓展思维能力，提升孩子解决问题的能力，从而改善他们一考试就害怕紧张的心理。

2、采用自我暗示法

自我暗示法，是一种调节并消除紧张、恐惧心理的训练方法。其操作要点是：先全身放松，心中默念一些鼓励自我的话语，或想像自己在考试之初就进入状态，安如泰山，聚精会神地思考，解题又快又准确，充满信心这种自我暗示，能激发孩子的想像力，是一种“心理体操”，效果良好。

3、保证充足的睡眠，让大脑得到休息

很多学生喜欢在考前一天突击，特别是对考试心里没底的孩子，因为平时也没有测验或者考试压力，每次都是在考前才突击。甚至有的孩子会在考前一天一整夜不睡，早晨洗把脸就去考试了。

这样的状态去考试，能考好才怪，此时他们的大脑已经过度疲劳，考试前处于又困又混沌状态，自然考不好。不光是临考前，平时学习也是要保持孩子充足的睡眠，对于孩子的身心都非常有益，规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件。

孩子一考试就害怕紧张的原因

1、期待太高

有的父母对孩子的期望都很高，只要孩子做事情的时候，犯了一点点小错，就会大肆的声张，动不动就去责骂孩子，让孩子对这种被打被骂的行为生成了一种心理障碍：只要一犯了错，就会莫名的紧张。而考试这一件事情，正是一种孩子无法控制的事情。

因此，这就会使孩子不能确定自己是否会不会出错，孩子的内心也就会出现这种心理：如果我考的不好，可能爸爸妈妈就会打我骂我了。在这种心理的影响下，孩子只要一听到要考试，便会习惯性的紧张，从而害怕考试。

2、来自外界各方面的压力

学习也是有压力的，除了父母给的，还有老师期望的，以及来自自己和同学比较产生的压力。当处在压力重重的环境中，人就自然也容易产生紧张的情绪。如果孩子一考试就紧张，这样的状况并不利他们考出好成绩的，尤其是像高考这样的大考，势必影响着孩子的一生。因此，必然是要去改变，也是必须去克服，它关系着一生的前景。