初三学生压力大焦虑怎么办

对于压力大焦虑的初三学生，家长要调整对他们的期望值，适当的帮助孩子进行减压，从而消除他们的焦虑情绪，切不可因为他们的学习状态不佳，就对他们一味的批评或者训斥，这样只会加重他们的心理负担，更加的交流。所以家长此时要对他们做积极的引导，这样才能教育好孩子！

初三学生压力大焦虑怎么办

1、调整期望值，适当减压

做任何事情，有适度的压力是好事。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。压力太小，则动力不足，但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，则会产生很多消极的影响。就象一个弹簧，但施压超过弹性限度后，即使撤去外压，弹簧也不会复原。

因此，初三学生要正确认识自己，给自己一个合理的定位。要知道自己周围的同学在学习方面能“如鱼得水”的毕竟只是少数，大多数同学在学习上还是会碰碰磕磕，也常常会产生技不如人之感，通过这样的方式，去消除自身压力大焦虑的问题。

2、家长应有积极的心态

对于压力大焦虑的初三学生，家长要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他。同时，多给孩子信任和自由的空间，想要他们有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。

3、制定计划，坚持不懈

初三学生与其一味的沉浸在毫无目标的学习中，不如给自己制订一个明确的计划。初三是一个转折点，初三学生可以将自己的一天制定一个明确的计划，几点起床，早上背多长时间单词，晨跑多长时间，晚上几点入睡等等，这样每完成一个目标，再朝着下一个目标努力，不仅很有成就感，而且还会事半功倍，还可以缓解焦虑的情绪。

4、学会转移

学习是一个循序渐进的过程，初三学生大可不必总是死板地学习，长时间的学习反而会让头脑变得机械化。不知道你有没有这样的经历，被一道数学题困惑了几十分钟，你失去了耐心，放下习题去跟同学踢球，回来再做这道题的时候惊奇地发现了其中的奥妙，你拿起笔，奋笔疾书把这道题解了出来。因此，压力大的初三学生学累了，可以转移一下，比如踢踢球，听会音乐，画会画，消除自己的焦虑。

5、学会与他人多交流

其实，让初三学生感到焦虑的一个原因是来自于他人对自己的高期望，比如，老师和家长。有些同学是因为害怕辜负来自家长和老师的高期望，而感到手足无措和焦虑，所以，初三学生要学会多多与他人沟通，让他们了解你们的真实想法，让他们知道你们现在的真实情况。这样的话，他们就会根据你的真实情况，适当降低期望，你们也就可以不用感到那么无助和焦虑了。

初三学生如何提高成绩

1、重视复习

在初三一定要重视复习这一环节，并且在复习的过程中运用一些技巧，这样才能获得更好的复习效果，而且，在复习时，学生一定要回归课本并重视课本知识的复习。很多同学都认为，课本上的知识都简单的很，这是一个误区。课本上的知识是很重要的，它是一个基础，无论习题也好，试题也罢，再难那也不过是对书本知识的运用与考察，只是多绕了个弯而已。

2、要学会整合知识点

初三学生应该把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系，这样能够促进理解，加深记忆。